美食食谱大全及制作方法 晚餐食谱大全及做法?

时间:2021-08-02 23:07:05 作者:admin 19702
美食食谱大全及制作方法 晚餐食谱大全及做法?

晚餐食谱大全及做法?

你好我是小二V上酒,很高兴为您解答。

俗话说得好,早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。晚饭对我们来说是非常重要的。

晚餐食用不当容易引发疾病。

现在很多人由于工作忙,生活压力大加班加点工作等原因,晚饭回吃到很晚,而且不能好好吃饭,经常要到很晚才吃饭,然后就马上睡觉。这是一种非常不健康的生活方式,容易引发各种生活疾病。

而且如果晚上吃的太好,老是吃高脂肪,高蛋白的鸭禽类,对身体非常不好。

晚餐我们坚持八分饱,注意晚餐的味道不能太重,也不能放太多的油和盐,这样对身体不好,这样容易患上慢性疾病和肥胖等等严重后果。

晚餐主食一定要吃,例如米饭,馒头等等。最好选择容易消化的食物如稀饭,米粥等。

多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物,例如蔬菜,粗粮等等,这样有助于肠胃蠕动,增加身体的消化能力。

晚餐少喝酒,少吃高钙食物。晚上喝酒体内囤积过度酒精会影响身体中的新陈代谢,令肠胃没法得到充分的休息,这样容易出现脾胃消化不良和睡眠不好等情况。

高钙食物也少吃,因为这类食物晚上不好消化,在体内囤积容易出现尿道结石等情况。

下面和您一起分享几道晚餐适合吃的菜。

1、排骨玉米汤

需要食材,排骨,玉米胡萝卜,香砂,香叶,桂皮,姜片,料酒,盐,胡椒粉。

排骨洗净,泡出血水。洗净后的排骨放入锅内加水淹过排骨,加入料酒,姜片,开火,待水开一分钟后,夹出排骨备用。

玉米切段,胡萝卜切快备用。汆水的排骨放入砂锅,到入热水淹过排骨二指。加入香叶两片,香砂三个,桂皮一小片,姜片,盖上盖子炖一个小时,然后加入玉米和胡萝卜在炖四十分钟。开盖加入盐和胡椒粉调味出锅,我们美味的排骨玉米汤完成了。

2、凉拌土豆丝

需要食材,海带,蒜,辣椒粉,醋,盐。

锅中加水烧开,将切好的海带丝放入锅中煮十分钟左右,捞出,加入适量的盐,醋,拌匀然后放入蒜末。

锅中加入适量的油,烧热后放入辣椒粉。把做好的辣椒油淋上,搅拌均匀就可以了,美味海带丝就完成了。

3、绿豆粥

需要食材,绿豆,大米,清水。

将绿豆提起浸泡半个小时以上,将泡好的绿豆和大米淘洗干净,放入电饭煲里,加入适量清水。选择煮粥功能,五十分钟后我们美味的绿豆粥就可以吃了。

以上的回答希望可以帮助到您,谢谢邀请。

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